這是一篇累積式的網誌 :)
🏃先記錄我的運動史🏃
最勤勞運動的時期是高中，跑步、騎腳踏車是最常做的運動，一方面要預備學測、指考的體力，一方面為了談戀愛，因為當時交了一個滿喜歡運動的男友(?)，後者的因素可能比較大一點(笑)。
上了大學之後，規律的運動就漸漸被惰性給掩埋了，有一天忽然發現這樣不行，所以跑去系羽有一搭沒一搭地練習著，一起去比過一次大心羽(第二輪就被淘汰)，然後因為種種現在想起來不是理由的理由，把運動剔除生活重心圈，妄想靠著高中累積起來的體力、一周一次的校內體育課過活就好，現在回想起來，覺得這樣的想法實在天真爛漫。(番外：不過神奇的事情是，大學畢業時，我居然還拿了體育獎第一名，太不可思議了！)
研究所期間靠著大量的戶外活動，維持不怎麼樣的體能。出社會之後，深深體會到體能大不如前，於是想起了好似許久未見的老友──運動──緊急call她，希望能在邁入30之前，再次聯繫上，挽救一點自己的體能、身材和體脂肪。一開始我加入了健工的會員，並且上了教練課，但對於不夠自律的我來說，效果有限；而我的好友瑜庭找我加入羽球社團，一周一次，我覺得這對我有較大的助益。
去年8月換工作，離開了健工和羽球社團，然後我休息了一陣子，開始想要恢復運動時，剛好有朋友傳來租屋處附近的私人健身房有瑜珈課程，因為一直對瑜珈滿懷興趣，於是報名參加了。直到現在，我每個禮拜最期待的就是瑜珈課，在練習瑜珈的過程中，我有許多感觸，想記錄下來。
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我想像中的瑜珈：很平靜、放鬆、優雅，並且與宇宙連結。
一開始朋友推薦我的是「空中瑜珈」，也傳來臉書上拍起來像俠女或仙女般的照片，但因為我有些微的懼高，所以在聯繫的時候，便詢問了有沒有那種不在天空中飛來飛去的瑜珈？我希望的是「在地上的瑜珈」。後來老闆娘說有給健身的人的鬆筋瑜珈課程，是在地上的，問我要不要試試看，我一口答應了。
我心中對瑜珈的想像是寧靜優雅地在一呼一吸之間，得到放鬆，也和整個宇宙連結。其中我最在乎的是內心的平靜以及與宇宙的連結，因為我希望我能在紛擾雜沓的生活中，留有一塊平靜小天地，回到自己、回到內心、回到大地。
於是，我立馬請妹妹幫我上網購入黑色的瑜珈墊，然後抱著滿懷期待的心情去上瑜珈課了！
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事實上的瑜珈：筋疲力盡。
我原本以為瑜珈課會如我想像中那樣優美寧靜，但事實上是我每次去不到半小時，就開始流汗，加上因為核心很差，所以很多動作都做得東倒西歪，內心有些挫敗。
我知道瑜珈有很多門派：哈達瑜珈、陰瑜珈、熱瑜珈等，但老師沒說我們練習的是屬於哪一種，老師只說：「希望大家能多動一動、拉一拉平常沒有動到的部位，因為瑜珈講求平衡。」我倒是沒有從「平衡」這個角度思考過瑜珈，也讓我試著重新去定義「平靜」，平靜是絕對的安靜嗎？還是其實他只是一種「心境上的平衡」？又或者在這紛亂的世代裡，已無絕對的靜，我們所能追求的只有「動態平衡所帶來的靜」？
第一次上課的時候，老師請我們閉著眼睛、打開耳朵，聽老師的指令做動作，這裡要十分稱讚老師的描述都非常到位，讓我這個初學者能做出動作，老師說：「妳要感受妳的身體，並且相信妳的身體。」這讓我想起我當初去上健身房的教練課時，赫然驚覺──我對自己的身體太不認識了！除了體脂肪外，我才知道原來我的身體有個地方叫肱二頭肌、斜方肌、三角肌、肩胛骨，他們從來沒有在用力的狀態下被我覺察過。
每次瑜珈課都有很大量的呼吸練習，我們或坐、或站、或躺著練習過，「吸氣，吸到不能再吸──，再慢慢吐氣，吐──。」老師帶著我們邊做動作邊呼吸，老師說天氣冷的時候，要打開胸腔，加強呼吸，這樣才會為身體軀幹注入暖氣。
瑜珈的每一步雖然都是慢慢的，但加在一起就足以讓我汗流浹背、肌肉發痠。也是在這緩慢與痠痛的過程中，我重新感受到不怎麼有力的核心、大腿內側、腰側、背部的肌群，有個機會跟他們打招呼。我常常開玩笑跟同事說：「去健身房一小時我不一定會流汗，但去瑜珈課半小時我就狂流汗了。」
老師說我天生肉比較軟（?是比較胖的意思嗎XD），柔軟度很好，但肌力很不行。目前知道的是「核心肌群」超級無敵爆炸弱，弱到連弓箭步都無法好好穩住，這部分要好好練習啊。
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瑜珈課最喜歡的時刻／姿勢：大休息（savasana）。
每堂瑜珈課的最後10分鐘，老師會關掉教室一半的燈，請我們躺在瑜珈墊上，屈膝與屁股同寬，然後順著把腳踢直，手自然放於兩側，把眼睛閉上，聽著音樂和老師簡單的指令（通常是深呼吸或抱膝左右擺動），放鬆地躺著或做簡單的動作。
savasana是梵語，意思是像屍體般地躺著休息，雖然說如屍體般，但savasana是有意識的休息，意即身體即便已全然放鬆，但腦袋仍具意識，可以對老師的指令做出反應。網路上的資料說，做好大休息十分鐘，等於三小時的睡眠（Women In Work,2020）。
大休息是我最喜歡的時刻，前面幾次我都在迷茫之中，不小心睡著，老師不會多說什麼，只在要下課前輕輕喚醒我，然後溫柔地對我說：「妳最近是不是很累呢？」那時是換工作後的第兩個月，找工作、離鄉背井的過程所累積下來的疲勞，我想可能都在那時候一點一滴地榨出來，透過身體的每個細胞告訴我：要休息。大休息的時刻，我感到有些微醺，世界所有的一切似乎也緩了下來，落定塵埃，我也在這短短的十分鐘內，感覺到自己與大自然連結。意識雖然偶爾被帶走，但生活中的煩憂卻悄悄地被稀釋，在一呼一吸之間，身心靈得到了休息，而我也回到了自己、回到了大地、回到了宇宙。
L.H.
20210206
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